NAVETTA A INSEGUIMENTO
Esercizio di corsa rettilinea in accelerazione con decelerazione e cambio di direzione
MATERIALE: Aste / Cinesini
Obiettivi Allenanti Accelerazione/Cambio di direzione/ Rapidità / decelerazione
Transizione (da una fase offensiva alla fase difensiva )
Competizione duelli a due fasi individuali.
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Esecuzione
L’esercitazione ha inizio con la partenza in velocità dell”atleta 1 che ha l’obiettivo di arrivare verso l’asta di fronte, girare intorno e inseguire l’atleta 2. Il giocatore 2 parte in accelerazione quando l’atleta 1 supera il cinesino giallo posto ad un metro di distanza dall’arrivo, con il primo obiettivo di arrivare senza essere toccato, per poi inseguire il giocatore numero 3, che parte anch’essi, e cosi via…….
Conclusione
L’esercizio presentato ha dei risvolti semplici e efficacia per le diverse categoria che allenate: per le categoria non agonistiche, il gioco si presente divertente ( inserite nell’elastico dei calzoncini un pezzetto di stoffa, che dovrà sporgere in modo ben visibile).
Diverso per le categorie agonistiche: se condotta ad un ritmo elevato, può risultare utile dal punto di vista del condizionamento atletico.