IL TEST DI VALUTAZIONE DEL SALTO DA FERMO
Per programmare un allenamento razionale occorre poter disporre di informazioni relative i singoli atleti. tali informazioni si possono ricavare sia dall’effettuazione di test specifiche, sia da indicazioni derivate dall’osservazione del comportamento del giocatore in allenamento e in situazione di gioco. Il squat jump (salto da fermo) è un test che valuta la capacità di forza esplosiva della muscolatura delle gambe espresso in avanti-alto. Il soggetto, partendo da una comoda posizione di mezzo squat, senza compiere contro movimenti, con slancio delle braccia in avanti, effettua un balzo, cercando di ricadere, a piedi pari paralleli, il più lontano possibile. La distanza è misurata dalla partenza / slancio all’impronta del talloni. Si compie tre prove.
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Valutazione |
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Scarso Sufficiente Discreto Buono Ottimo |
Meno di 2,20m 2,20 – 2,36 2,37 – 2,51 2,52, – 2,65 Più di 2,65 |