Campo “A”  Palla a mano – trasmetto e mi sposto

Campo “B”  Passaggi e ricezioni – controllo orientato e calcio d’interno

Campo “C”  Slalom con palla e triangolazione in uscita con allungo

Mini partite a tema:

Due mini campi di 25 x 30 metri per il 4 > 4 senza la presenza in porta di portieri. Nella prima immagine sono posti due mini porte per entrambi i lati, dove la squadra in possesso palla ha un limite di tempo per segnare (30 secondi), mentre la squadra in non possesso, attua un pressing ultra. Nel secondo campo, si gioca il 4 > 4 con le porte regolamentare, senza la presenza dei portieri. Un goal viene convalidato se il pallone calciato tocca la rete interna della porta  (no rasoterra). Mentre la squadra in non possesso effettua un pressing ultra.  Una  Serie da 8′  poi si cambia campo.

Combinazioni di movimenti  passaggi per la conclusione: Si utilizza entrambe le fasce.

Tre gruppi  “A”  “B”  “C” come mostra la figura sopra. In pratica l’esercizio allena una tattica offensiva di gioco, con rapidi scambi di prima, il “dai e vai” in sovrapposizione, cross sul fondo e finalizzazione. Ad ogni giocatore che trasmette palla verso un compagno, viene chiesto di effettuare una sovrapposizione intorno a lui: “A” inizia l’esercizio trasmette e si sovrappone verso “B”, “B” trasmette verso “C” e idem si sovrappone a lui, “C” trasmette verso “A” e va in area, “A” calcia sulla corsa di “B” e corre verso l’area, “B” raggiunge la sfera e effettua un cross per i compagni in zona goal.  Totale 15′

Palle inattive: L’allenatore è il suo collaboratore per 10′ circa ripassano con gli atleti alcune movimenti e sincronizzazioni  sulle rimesse o dai calci di punizioni o dai corner. Scopri l’ebook sulle palle inattive.

Partita libera: 9>9 a tutto campo.  Totale 15′

Il riscaldamento avviene all’interno dell’area di rigore divisa in due campi, con quattro squadre che giocano inizialmente a “Palla a mano” per poi giocare con i piedi. Durante, e all’interno di questa fase che dura 15′, si alternano tutti(con un segnale del mister)  con esercizi di coordinazione all’esterno, come mostra l’immagine.

Il Circuito della rapidità:  una serie da cinque–  prima fase, scatto andata/ritorno  tra  i cinesini rossi.– seconda fase, accelerazione/decelerazione verso il primo paletto, effettuare Skip  intorno– terza fase, accelerazione/decelerazione verso il secondo paletto, skip intorno– quarta fase, accelerazione/sprint verso il birillo di fronte. 

 

Combinazioni a terno e conclusione: 20 minuti  Passaggi e sovrapposizioni veloci in una combinazione a tre per l’inserimento e conclusione: inizia il “2” trasmette e si sovrappone al “3”, il “3” anch’essi trasmette e si sovrappone al “4”. Il “4” effettua il passaggio sulla corsa del  “2” che conclude col tiro-

Partita libera: 20 minuti