NAVETTA A INSEGUIMENTO

Esercizio di corsa rettilinea in accelerazione  con decelerazione e   cambio di direzione

MATERIALE:            Aste / Cinesini

Obiettivi Allenanti      Accelerazione/Cambio di direzione/ Rapidità / decelerazione 

                                        Transizione  (da una fase offensiva  alla fase difensiva )   

                                                     Competizione   duelli  a due fasi individuali.                            

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Esecuzione 

L’esercitazione ha inizio con la partenza in velocità dell”atleta 1 che ha l’obiettivo di arrivare verso l’asta di fronte, girare intorno e inseguire l’atleta 2. Il giocatore 2 parte in accelerazione quando l’atleta 1 supera il cinesino giallo posto ad un metro di distanza dall’arrivo, con il primo obiettivo di arrivare senza essere toccato, per poi inseguire il giocatore numero 3, che parte anch’essi, e cosi via…….

Conclusione

L’esercizio presentato ha dei risvolti   semplici e efficacia per le diverse categoria che allenate: per le categoria non agonistiche, il gioco si presente divertente ( inserite nell’elastico dei calzoncini un pezzetto di stoffa, che dovrà sporgere in modo ben visibile).

Diverso per le categorie agonistiche: se condotta ad un ritmo elevato, può risultare utile dal punto di vista del condizionamento atletico.

Autore

La Camera L.

UEFA  B