Esercizi
ESERCIZIO INTEGRATO
DALLA TATTICA INDIVIDUALE 1 VS 1
ALLA TATTICA COLLETTIVA 8 VS 8
Situazione di gioco, 1 contro 1, superiorità numerica momentanea, tattica individuale, small sided games, capacità condizionali, velocità e forza, 2 contro 2, 4 contro 4, 8 contro 8
In questo gioco integrale troviamo quasi tutte le situazioni di gioco che i ragazzi possono trovare durante una partita di calcio. Si parte dal 1 contro 1 detto situazione di gioco che spesso affrontano soventemente nelle varie zone del campo. Infatti, 1 vs 1 aiuta i giocatori di sperimentare le loro capacità tecniche di fantasie nel dribbling, ma allo stesso momento entra in gioco anche le capacità condizionali, come la velocità e la forza. Il 2 contro 2 principio di tattica collettivo, dove l’addestramento/gioco chiede la collaborazione, innescando l’intelligenza tattica tra di loro. Il 4 contro 4 nel calcio, è considerato un esercizio di small sided game, che consolida il pensiero tattica di collaborazione, è un’inizio di collaborazione di reparto. In fine, l’8 contro 8, detto large sided game rappresenta l’addestramento e affinità per il modulo di gioco sia nella fase offensiva che quella difensiva. L’esercizio è rivolto alle categorie agonistiche, dai Giovanissimi agli adulti, ma con le modifiche dovute si può inserire anche con il settore giovanili e scuola calcio.
Giocatori impegnati = 16
Palloni = 8
Mini porte = 6
Il campo di gioco viene inizialmente diviso in due zone, e con quattro settori di lavoro. I giocatori si dispongono come da figura, partono 4 duelli di 1 vs 1 nelle due zone (rossi contro blu), a rotazione tutti effettuano l’esercitazione con un tempo massimo di un minuto.
Nella figura sopra, ci mostra successivamente, sempre utilizzando le due zone, i duelli di 2 vs 2 si chiede la massima intensità, e l’obiettivo principale è finalizzare nelle mini porte a disposizioni, con veloci scambi e movimenti senza palla. Tempo 3′ per 2 serie.
Il 4 vs 4 gioco chiamato small sided games, particolare metodica di allenamento, metodica che, come anticipato in articolo precedente, permette sia di allenare gli aspetti fisici sia di migliorare le qualità e le abilità tecnico-tattiche dei calciatori. Le stesse abilità considerate da molti praticamente insite nel background del giocatore, nate infatti dalle innumerevoli partite giocate per strada. 7′ 2 serie
l’ultimo esercitazione presente, diventa un 8 vs 8, Medium-Sided Games (MSGs), con regole e proposta adeguate alla seduta, programmato dal tecnico. 2 serie 10′
Articoli – News
CALCIO PREPARAZIONE E LE DOPPIE SEDUTE D’ALLENAMENTO
Preparazione atletica nel calcio
Autore: Mister La Camera Luciano
