Esercizi
Allenamento Del Martedì Giovanissimi Regionali
Autore: Mister Luciano La Camera
Riscaldamento con e senza palla, circuito con doppia triangolazione, cambio di campo (lancio) conclusione, calciare in porta, esercitazioni condizionale metabolica con palla, partita a tema, partita libera.
Attivazione 20′
Con l’osservazione del mister, la prima parte del riscaldamento con il gruppo viene svolto con il preparatore atletico, che effettua un lavoro a “secco” circa otto minuti di esercizi con la funzionalità di rendere l’atleta (da uno stato di fermo) funzionale per il proseguo dell’allenamento senza causare infortuni varie, cliccando qui avete una delle tante proposte di “Warm -Up” a secco. La seconda e ultima fase dell’attivazione viene svolto con l’allenatore, che inizia a introdurre gli obiettivi tecnici tattici, proponendo, come mostra l’immagine, un’esercitazione per la triangolazione a tre uomini: i giocatori formano un cerchio grande, all’interno del cerchio iniziano (tre calciatori con palla) l’esercizio tecnico – tattico andando in guida palla (nelle varie direzioni), e, con una scelta a caso, effettuano un passaggio verso un qualsiasi compagno in attesa, e prende il suo posto, il compagno in ricevimento sfera, effettua di prima intensione un passaggio corto, a uno dei due compagni accanto nel cerchio per eseguire il gesto tecnico – tattico, la triangolazione, e cosi via!
Fase tecnico tattico 15′
“circuito con doppia triangolazione, cambio di campo (lancio) conclusione, calciare in porta.”
Il Via lo da il giocatore “B” che si avvicina in corsa verso il compagno “A” come sostegno e per superare l’ostacolo effettuano una triangolazione, “A” riprende la chiusura della triangolazione, e vede il compagno “C” dal lato opposto in movimento e smarcato, allora effettua un lancio sulla sua corsa. “C” controlla, e attua una triangolazione con “D” per superamento ostacolo e finalizza con una conclusione; calciare verso la porta mobile con distanze varie. A rotazione anti orario i calciatori cambiano postazioni.
Fase condizionale con palla 12′ – 15′
Esercitazione aerobica con palla all’interno della sessione condizionale, circuito scritto in una precedente articolo
Alla partenza il giocatore con palla trametterà ben tre volte la sfera verso i compagni disposti sul terreno di gioco. Ad ogni trasmissione (raso terra e calciato con forza), il giocatore parte in corsa verso la palla calciata: per visionare l’esercizio completo clicca qui
Partita a Tema e Partita libera
Si formano due squadre e si gioca in una metà campo con l’obiettivo di cercare la triangolazione per conquistare un punto, vince la squadra che arriva per primi a 6 triangolazioni. La partita finale di almeno venti minuti con l’inserimento dei portieri in porta, lasciando le due squadre in totale liberta di giocata.
Conclusione
L’autore, ci ha presentato una delle varianti (sessioni) che si possono usare per siglare e addestrare nei multi obbiettivi tecnici e tattici
Se l’articolo piace, clicca sul cuore per un vostro consenso, e se avete una seduta tipica da proporre alla redazione e lo volete far pubblicare topallenatori@gmail.com; da menzionare che è stato pubblicato e inserito nella vendita il nuovo ebook “La preparazione invernale nel calcio moderno“, un eserciziario con 43 specifiche esercizi condizionali per migliorare e mantenere lo stato atletico del gruppo.
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