Preparazione fisica
ESERCIZIO PER LA FREQUENZA
GESTUALE IN REGIME
CONDIZIONALE
Esercizio di corsa a navetta, preparazione calcio, accelerazione, cambio di direzione nel calcio, gesto tecnico con palla, riscaldamento calcio.
L’esercizio propone un mix tra, l’utilizzo della tecnica di base in condizione di fatica (simulazione reale che sovente in gara i giocatori sono condizionati) come il passaggio con la dovuta precisione al compagno, e le ripetute corse (accelerazioni/sprint in pochi metri e cambi di direzioni) che effettuano in base alle numerose situazioni e gesti durante le gare di calcio.
Creazione esercizio
Il materiale per la creazione dell’esercizio sono: 4 paletti, 4 birilli, e due palloni per ogni stazione di lavoro. Le misure possono essere cambiate per le categorie in possesso, l’immagine sopra vi indica le seguenti misure: tra paletto/birillo 6 metri, mentre in diagonale birillo/birillo e paletto/paletto sono 10 metri.
L’immagine sopra vi mostra due sessioni di lavoro, ogni zona ha due servitori (in nero) affianco ai paletti con palla, e il giocatore (in giallo) con partenza vicino al birillo rosso che per 30″ effettuerà il lavoro richiesto dal mister o preparatore. Al Via! il calciatore in giallo parte in corsa intorno al birillo, in vicinanza al servitore, effettua (i gesti cambiano) un, uno-due in pochi metri, ritorno in corsa veloce percorrendo in diagonale, da birillo a birillo per effettuare lo stesso gesto tecnico e continua ad effettuare questi movimenti (corsa breve e gesto tecnico) per 30″, poi si ruota e si cambia posizione.
Autore: La Camera Luciano
Fonte: www.topallenatori.it
