ACCELERAZIONI FORZA VELOCE E CAMBI DI DIREZIONI

Acceleration speed strength and change of directions

La velocità costituisce una delle doti fondamentali del calciatore ed è sempre condizionata dalle situazioni di gioco e delle capacità tecnica; è una capacità molto complessa ma i margini di miglioramento sono sensibili. E un tipo di velocità che deve permettere al calciatore di eseguire correttamente i gesti tecnici, di mantenersi in equilibrio con facilità e di cambiare rapidamente direzione e velocità.

The speed is one of the fundamental qualities of the player and is always conditioned by the game situations and the technical capacity; is a very complex capacity but the margins for improvement are sensitive. And a speed type to allow the player to correctly perform the technical gestures, to balance itself easily and quickly change direction and speed.

Oggi proponiamo una delle tantissime esercizi operativi che incentiva queste capacità, includendo, nella fase finale (per stimolare la gara) la presenza del pallone.

Today we offer one of the many operational exercises that promotes these capabilities, including in the final phase (to stimulate the race) the presence of the ball.

Descrizione e materiale

Attrezzare il campo con 4 manichini + palloni + una porta

Equipping the field with 4 mannequins + balls + a goal

Questo esercizio, con le dovute modifiche, può essere adottato e utilizzato per tutte le categorie. Lo spazio e le distanze sono a discrezione dei tecnici.

This exercise, with the necessary modifications, can be adopted and used for all categories (U17- U9). The space and the distances are at the discretion of the Coach.

Alla partenza sono posizionati due calciatori, A e B: Al via dato dal mister, entrambi (uscita esterna) partono in corsa (accelerazione) e effettuano uno sprint in diagonale (cambio di direzione) verso il secondo manichino. In uscita, al secondo delimitatore, trovano come mostra l’immagine sotto, un pallone, duello 1v1 o si finalizza subito nel calciare in porta.

At the start are placed two players, A and B: At the start given by the coach, both players (external output) start running (acceleration) and carry out a diagonal sprint (change of direction) towards the second dummy. Output, the second delimiter, they find a ball as shown in the image below, and starts a 1v1 or who arrives first, can shoot to score.