Il Riscaldamento Ludico

Proposta di riscaldamento/attivazione inizio seduta d’allenamento per tutte le categorie: Pulcini, Giovanissimi, Allievi, Juniores/Berretti, Prima squadra.

Una buona messa in azione (riscaldamento inizio allenamento) e spesso sinonimo di ottima seduta, sia da un punto mentale, sia da un punto fisiologico per gli atleti…

Descrizione/Materiale

Utilizzando tutta l’area di rigore, divisa in due separati zone di gioco: Campo A  Campo B,  si gioca un palla a mano 4 c 4 per il possesso, e un possesso palla con i piedi. Ai due lati sono posti numerosi palloni per uno scorrimento continuo. All’esterno dell’area, sono posizionati sul terreno di gioco il materiale per lo svolgimento di coordinazione: “Speed Ladder” Cerchi  Over’s  paletti.

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Svolgimento

Le quattro squadre iniziano a giocare, al sentire il fischio dell’allenatore ( segnale di cambio esercizio) gli atleti corrono fuori, per effettuare gli esercizi: andature varie sul “speed ladder”, slalom tra i paletti, balzi sui cerchi, corsa laterale intorno agli “over”. Al rifischio del tecnico si ritorna ai giochi iniziali.

Nota finale

Potete inserire svariate giochi iniziali all’interno dell’Area grande, come modificare aggiungere gli esercizi fuori, il tempo totale impegnato per questo riscaldamento, è a secondo della categoria in possesso. Spero di aver acceso la vostra fantasia!

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Autore

La Camera Luciano