Metodi di allenamento
PASSAGGIO E RICEZIONE ALLENAMENTO TIPO
Esercizi utile ad allenare passaggio, controllo orientato e guida della palla con componente aerobica
Attivazione
In un area di lavoro 20mt x 20mt la squadra viene divisa in due colori (rosso e blu), inizialmente con quattro palloni (due per squadra) effettuano passaggi, triangolazioni in combinazione a due o a tre. Successivamente (come mostra la figura sottostante), si passa alla regola del colore: le combinazioni con tre palloni in campo, il rosso deve passare al blu e viceversa. Si chiede un continuo movimento da parte di tutti in corsa leggera nell’attesa di essere serviti. Tempo 14′.
Fase semplici combinazioni tecnici e tattici
Il primo gioco a destra addestra la trasmissione e la ricezione orientato, il quadrato misura 10 metri per lato, dove ad ogni vertice si posizionano i giocatori. In base alla stazione che si trova, la regola del gioco dice, chi riceve nella stazione “A”, trasmette palla sempre in diagonale, invece chi riceve palla nella stazione “B” trasmette la sfera verso la stazione di fronte. l’ultima regola per tutti è, dopo aver calciato, in corsa allegra si cambia posizione nella stazione di fronte.
Il secondo circuito a sinistra, addestra idem il passaggio e ricezione, ma con l’inserimento mobile sempre di un giocatore al centro che funge da play maker con il compito di smistare i palloni effettuano con due tocchi (controllo orientato e e passaggio) alla stazione a sua scelta. Lo svolgimento base è, “A” trasmette la sfera verso il compagno al centro, e di corsa prende il suo posto, mentre chi ha ricevuto palla, con un qualsiasi di controllo orientato serve un nuovo compagno in qualsiasi stazione, e corre verso la stazione servita. E cosi via!
Fase condizionale con e senza palla
3 serie\ 7 rip. micro pausa 1′ tra le serie
L’esercitazione si base sulla velocità d’azione che compie un giocatore sul terreno di gioco, movimenti brevi in accelerazioni, decelerazioni, cambio di marcia con e senza palla. Il circuito inizia con il giocatore “A” che svolge brevi accelerazioni e spostamenti laterali di cinque metri, per poi, in corsa effettuare un uno-due con mister 1, e accelerare per 15 metri, dove sarà servito palla dal secondo mister (controllo palla in movimento), breve guida palla e scarica sfera al compagno “B”, “A” conclude il suo percorso in corsa leggera raggiungendo la stazione nuova (sarebbe la partenza di “B”). Il giocatore “B” riceve e inizia il suo percorsa in slalom tra i paletti, e in uscita effettua una guida palla in accelerazione per 20 metri fino all’arrivo, per poi concludere depositando la sfera verso il mister 2 e portarsi alla partenza nuova.
Partitella 1 in spazi ridotte
Campo lungo due area di rigore (33mt) + largo circa 30 metri. Si gioca un 9 contro 9 con una regola da ricordare; massimo due tocchi per tutti. Con lo spazio di lavoro e con i tocchi a disposizione si crea/addestra la velocità nel fraseggio, con l’obiettivo di calciare in porta. 10 minuti
Partitella 2 a tema in una metà campo
Si gioca sempre con un 9 contro 9, ma con un tempo massimo per concludere. Trenta secondi dal momento in possesso e concludere l’azione; 10 minuti. Alla fine si lascia altri 10/15 minuti di gioco totalmente libero.
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Autore: La Camera Luciano
Fonte: www.topallenatori.it
