Lo sviluppo della potenza aerobica Utilizzando La Palla
Autore: La Camera Luciano
La potenza aerobica può essere intesa come la massima espressione del meccanismo aerobico che il soggetto riesce ad esprimere e viene allenato tramite esercizi a secco ad alta intensità in cui la frequenza cardiaca si attesta in un range medio di sforzo. Lavorando con l’utilizzo della palla tale finalità per la potenza aerobica viene perseguita con esercitazioni ad alta intensità, tipo 5>5 4>4 3>3; su campo ridotto, in cui però l’intensità del lavoro deve rimanere sempre alta per tutta la durata del tempo di lavoro.
Premetto che la preparazione fisica “a secco” per i calciatori è uno strumento fondamentale e necessario per costituire in loro le basi iniziali. Tuttavia sono anche convinto che durante la stagione calcistica le capacità condizionali (nello specifico la potenza aerobica) possano essere incentivate anche utilizzando esercitazioni con palla. All’interno del link di sotto vi illustro due mie esercitazioni che utilizzo durante la stagione calcistica.
Buona lettura!